身為一個在內容產業載浮載沈、看過無數雞湯文公式的魯蛇，老實說，我對「一天改變人生」這類雞湯標題一直都覺得蠻膩的，明眼人通常知道這就是一種吸引點擊、衝流量的文章。
但最近讀到 Dan Koe 這篇獲得 1.1 億觀看的文章「如何在一天之內徹底改變你的人生」（詳見連結），確實讓原本要重新寫新年新希望的我決定先停下來、看一看。他沒有在賣那種虛無縹緲的成功夢，而是丟出一個殘酷的提醒：你該追求的不是成功的結果，而是那種就算枯燥、也讓自己感到踏實的生活方式；否則，你的努力只是為了演給別人看而已。
這句話直接拆穿了我這種常常以為自己很忙、很努力狀態的虛偽。Dan Koe 這篇文章的目的不是速成，而是邀請大家一起，徹底弄清楚自己到底想過什麼樣的生活。
一、 我們之所以失敗，是因為我們「需要」平庸的身份
首先，Dan Koe 指出了一個真相——你現在的行為，正完美地支撐著你目前認知自己的身份。
我們常說想減肥、想創業、想變強，但看看下班後的我們：窩在沙發滑著無意義的短影音，或是對著沒前途的工作一邊抱怨一邊準時打卡。為什麼？因為我們潛意識裡在捍衛那個「受害者」或「平凡人」的身分。
想像一個頂尖運動員，他不需要「硬撐」去吃雞胸肉，因為對他來說，吃垃圾食物才是一種對身分的折磨。而我們這些「魯蛇」，其實是在硬撐著不去享受人生。我們把「等我成功了，就能開始享受」當成藉口，卻沒發現，如果你不把那種「達成目標的過程」視為一輩子的生活方式，你永遠只會回到原點。
所以，真正的改變，是從「我是誰」開始，而不是「我做了什麼」。
二、 卡關，是大腦正全力守護那份熟悉的安全感
「不要看一個人說了什麼，而是看他做了什麼。」
如果說想離開爛工作、創業，卻拖了三年還是在做同一件事，這說明你追求的根本不是「自由」，而是「安全感」。
其實我們的大腦非常擅長玩心理戰，它會為了守護自尊，幫你設定一個隱形目標：只要不開始，就不會真的失敗。於是，不投履歷、不真的行動，反而成了一種避風港。只要還留在原地，就能永遠說服只是懷才不遇或時機未到，藉此迴避掉那些可能發生的狼狽。
這種心理防衛機制，讓我們心安理得地用「運氣不好」或「懷才不遇」當作盾牌，好掩蓋不敢跨出舒適圈的恐懼。
你之所以不在理想的位置，是因為你並不想去那裡。因為那裡充滿了未知的評價與風險，而你現在的位置，雖然臭，但很溫暖。
當你把意志力耗費在「維持現狀」時，其實已經在潛意識裡放棄了成功的可能。因為成功需要的是不斷地修正、跌倒、再修正，而這一切都與那份不想改變的安全感背道而馳。
三、24 小時重啟計畫：一場與自己的「深刻對談」
Dan Koe 在原文中最重要的部份，是一整天對自己徹底的誠實。這套流程濃縮成三個階段：
第一步：面對你的「反願景」
先別急著寫什麼新年新希望，先寫下你的「反願景」。也就是你最害怕變成的那個樣子。
- 如果你未來五年完全沒改變，依然每天在抱怨中醒來，那是一個怎樣可怕的畫面？
- 描述一個你最討厭的星期二：身體沉重、做著厭惡的工作、看著討厭的人、晚上帶著悔恨入睡。
- 讓這種厭惡感燃燒。有時候，對平庸生活的恐懼，比對成功的渴望更能推動人。
第二步：破解自動駕駛
在手機設定四個隨機鬧鐘。當鬧鐘響起時，問自己一個問題：我現在正在做的事，是讓我靠近願景，還是讓我逃回安全區？
如果你正在摸魚，請誠實面對那個想逃避責任的自己。不需要責備，只需要觀察。這種觀察會逐漸削弱舊習慣的拉力。
第三步：整合
最後，把你所有的洞見整理成一個簡單的架構。不要複雜，只需要這四個元素：
- 反願景：我死也不要過的生活。
- 一年目標：我要打破哪一個舊模式？
- 本月專案：這個月我只需要學會哪一項技能？
- 每日槓桿：每天 1-2 件最重要、最讓你感到有生命力的事。
🧭 結語：誠實，是人生唯一的解藥。
寫到這裡，突然想起以前做書的時候，總喜歡把封面設計得很華麗，彷彿這樣就能遮掩內容的空洞。我們對人生好像也是如此。
承認失敗，誠實面對自己。Dan Koe 提供的這套認識自己的流程，雖然表定需要一整天，但我認為，如果能在那 24 小時裡的某個瞬間，對自己感到徹底的厭倦，並在那一刻決定再也不要這樣，那麼改變其實在那一秒就已經發生了。
如果現在沒力氣去做什麼心理挖掘，沒關係，我也是。先來做一件最簡單的事就好：
請在手機設一個今天下午 3 點（或者預計最容易疲倦、想放棄的時間）的鬧鐘，鬧鐘標題寫著：「我現在是在朝願景前進，還是只是在逃避誠實？」
響起的那一刻，別急著滑掉，盯著它看 30 秒。那一刻的思考，就是你重新掌舵人生的開始。
我們都是常常在生命中卡關的人，但無論如何，都不要對自己撒謊。
責任編輯：李悅嘉（大澤）
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