沒有同事的優缺點 ‣ Station & Cafe.

近年遠端工作、混合式工作、WFH (work from home 在家工作)、數位游牧等的討論度愈來愈高。

我自己多年前就開始混合式工作型態，約在五六年前轉換成幾乎是全遠端，絕大多數時間都在家工作 (或去咖啡廳、圖書館、共同工作空間等)，除了省下通勤時間這種比較基本的之外，這幾年的個人心得大約可濃縮成一句話：

全遠端工作最大的優點是沒有同事，最大的缺點也是沒有同事。

遠端工作沒有同事嗎？沒有同事這件事本身的優缺點又是什麼？這篇文章會以個人經驗加上研究佐證試著分析。

不一定。遠端工作沒有的，是傳統辦公室裡那種在身邊、一起工作的同事。

一種情況是工作內容可以自己完成，除了前期確認之外，進入執行階段後不太需要等待或配合別人，工作流程裡幾乎只有自己。

另一種情況是工作裡還有大量協作，廣義上還是有很多同事，只是這些協作幾乎都能在線上完成，自己的部分一樣能獨立進行。

兩種情況不太一樣，但共同點是：沒有傳統辦公室裡那種在身邊一起工作的人。

這篇所說的「沒有同事」，主要指的就是這一種。

沒有同事的優點與缺點

以我的經驗來說，沒有同事的優點大概有這些：

完全照自己的節奏工作
只要工作內容和交付時間確認好，不用等別人，不用配合別人，都照自己的節奏。
少掉很多人際與協調成本
在辦公室裡工作，其實會花蠻多時間在 social，也會有一些相對無效的會議，常有臨時插進來的小事、或聊天、或同事情緒，不只花費時間，也會消耗掉一些心力。
不需要花力氣維持形象
這不只是指外表，就算在家工作還是要把自己整體打理好；在辦公室、一群同事裡工作，畢竟是一個很社會化的場所，必須注意自己整體形象，包含外表、穿搭、儀態、言語，沒有同事就能相對自在放鬆。

也有一些缺點：

工作就只剩下工作
沒有同事聊天打屁，少掉一些串場潤滑，工作就是工作。
生活變得很安靜
身邊沒有人，有時專注在工作也忘記要出門，很容易連續幾天沒遇到任何一個人，甚至沒開口說過一句話 (訊息倒是傳了很多)。
少了觀摩與回饋機會
有同事的時候，做完工作可以立刻問他們的回饋；不熟悉的事情也能觀摩他們怎麼做，轉為全遠端工作後，這些自然發生的觀摩與即時回饋機會往往會減少，需要更主動安排。

全遠端工作最大的優點是沒有同事，最大的缺點也是沒有同事。

沒有同事很自在，事情都按照自己節奏，時間和精力消耗更有效率；但有時也會感覺世界似乎只剩自己，需要用其他方式去和世界保持連結。

研究：身邊有同事，程式碼回饋增加 18.3%，程式碼品質提高

2026 年刊登在《Quarterly Journal of Economics》的〈The Power of Proximity to Coworkers〉研究，追蹤一家 Fortune 500 公司的軟體工程師，利用疫情期間辦公室關閉，以及之後重新回到辦公室造成的距離變化，觀察同事坐得比較近會產生什麼影響。

研究發現，坐在同組同事附近時，工程師收到的程式碼回饋增加約 18.3%，實際成果也有改善。新增的程式檔案之後遭刪除的機率降低 2.2 個百分點，出現 bug 的機率降低 1.4 個百分點。

重要：這些改善主要集中在比較年輕、年資較淺的工程師身上。

資深工程師坐在同事附近時，自己寫出的程式碼反而比較少，因為他們是最常提供回饋、協助其他人的一群。

這個研究剛好呈現出有同事的優缺點：身邊同事會增加打斷、溝通與協助別人的時間，但這些互動也會帶來更多觀摩、回饋與學習機會。從這結果看，究竟是利大於弊還是弊大於利，很可能取決於你是接受回饋較多，還是提供回饋較多的那一邊。

研究：辦公室閒聊提升正向情緒與幸福感，但也會讓人分心

2021 年刊登在《Academy of Management Journal》的〈Office Chitchat as a Social Ritual: The Uplifting Yet Distracting Effects of Daily Small Talk at Work〉研究，找了 151 名上班族，連續三週追蹤他們每天工作時的閒聊與工作狀態。

small talk 定義：和完成工作沒有直接關係、短暫而瑣碎的聊天，例如聊週末、天氣或生活小事。

結果發現，工作中有較多 small talk，員工當天會有更正向的社交情緒，下班時的幸福感也比較好；但這也會打斷工作時的認知投入，讓人比較難持續專注。

也就是說，small talk 確實會消耗工作時的注意力，但也提供人與人之間很低成本的連結。

簡單說，工作會被打斷，但下班時的幸福感較高。